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Ejercicio, dieta y descanso, las opciones para evitar lesiones

  • El ejercicio físico debe ser equilibrado y adecuado a la condición física de quien lo practica

Un atleta profesional se retira de la pista tras sufrir una lesión.

Un atleta profesional se retira de la pista tras sufrir una lesión. / eduardo abad / efe

La prevención de lesiones "se asienta en tres pilares", que son "el ejercicio físico equilibrado y adecuado a la condición física y a la salud del deportista o la persona que lo practique", la alimentación pues "es precisa una dieta equilibrada con nutrientes que provean de estructuras que soporten bien los músculos" y, por último, el descanso, según ha señalado Carlos de Teresa Galván, doctor en Medicina por la Universidad de Granada.

Este experto, quien es especialista en Medicina de la Educación Física y del Deporte, ha participado en un curso sobre fisioterapia regenerativa: prevención, readaptación, nutrición y últimas tecnologías de los cursos de verano de la Universidad Internacional de Andalucía en Baeza, Jaén.

El doctor ha explicado que todo eso "influye en una mejor condición física" que es "una de las variables que mejor predicen cuál van a ser las expectativas de vida" en términos como "una mayor resistencia a la hora de contraer patologías crónicas".

En cuanto a las posibilidades de que las lesiones y el dolor se hagan crónicas, el especialista asegura que "el miedo o la aprensión provocan respuestas en el sistema nervioso que nos protege más ante el dolor crónico en fases agudas", pero sin embargo, cuando se mantiene en el tiempo "hace que tengamos comportamientos cambiados en el sistema locomotor y muscular terminan por hacer de una situación de dolor rápido a otra que se vuelve crónico".

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