Relajar la mente y el cuerpo con métodos de yoga y meditación

Estudiar genera en muchas ocasiones estrés y muchos nervios por lo que los expertos aconsejan liberar tensión a través del ejercicio físico o mediante la práctica de técnicas de relajación. Dentro de estas últimas, un camino para lograrlo es el yoga. Una actividad que oferta el Secretariado de Deportes de la Universidad de Almería destinado a estudiantes, profesores y personal administrativo e investigador que sean socios deportivos de la UAL. De hecho, dentro de su programa de Cursos de Aprendizaje Deportivo aparece el curso titulado Yoga, relajación y meditación. Este curso es uno de los más veteranos del programa. De hecho, este año cumple su séptima edición.

Las clases, en las que impera el silencio para lograr relajar el cuerpo y la mente y que sólo rompe la música de relajación, comienzan mañana y se prolongarán hasta el próximo mes de febrero. Durante estos cuatro meses, los alumnos aprenderán desde técnicas respiratorias hasta una serie de posturas corporales para relajar el cuerpo y así llegar a la meditación.

Un año más, las clases será impartidas por una veterana de esta enseñanza, Ila, que lleva 15 años colaborando en esta clase de actividades con la Universidad. Una de las novedades respecto a la pasada edición, es el cambio de ubicación de las clases. Las sesiones este año se desarrollarán en el Aula de Formación del Centro Deportivo de la UAL y no en el salón de usos múltiples del Edificio Central.

Los contenidos del curso consisten en la introducción a las técnicas de relajación y el estudio y práctica de métodos de yoga y meditación. La actividad se complementa con ejercicios para el desarrollo de la concentración, respiración, consciencia corporal y mental, así como con la promoción y desarrollo de hábitos saludables.

El curso puede desarrollarse bien en horario de mañana bien de tarde. Las sesiones de mañana tendrán lugar los martes con una hora de duración (de 13:00 a 14:00 horas), mientras que las clases de tarde tendrán lugar dos veces por semana, en concreto, martes y jueves de 19:00 a 20:00 horas.

Desde el Servicio de Deportes de la Universidad de Almería recuerdan que el plazo de inscripción para este curso de Yoga, meditación y relajación permanecerá abierto hasta el próximo 4 de noviembre. La cuota de inscripción es de 80 euros para el grupo de tarde y de 40 euros para el de horario de mañana. Las solicitudes deben entregarse en el Área Ocio y Tiempo Libre del Servicio de Deportes, situado en el Centro Deportivo de la UAL.