Casi el 100% de la población ronca mientras duerme en algún momento de su vida

El ronquido es el síntoma de que algo no funciona bien. Este fenómeno acústico que emiten muchas personas mientras duermen, es producto de la vibración de los tejidos blandos de las vías aéreas superiores, debido a la resistencia que se produce al pasar el flujo de aire por dichas vías. Según los expertos, 9 de cada 10 personas (un 95% de la población) ronca en algún momento de su vida. Coincidiendo con el Día Mundial del Sueño que se celebra hoy, los expertos insisten en adquirir hábitos de vida saludables con el fin de lograr un sueño de calidad.

Y es que en el caso de los ronquidos, la causa más frecuente es la obesidad, debido a la acumulación de grasa alrededor de la vía respiratoria superior, en la orofaringe, velo del paladar y campanilla, que estrecha la vía aérea. También es fruto del alcohol, medicamentos como las benzodiacepinas, tabaco o dormir boca arriba… por todo ello es esencial respetar los hábitos saludables. En este sentido, la neuropsicóloga Teresa Moral, ha incidido en el hecho de evitar el consumo de excitantes varias horas antes de ir a la cama, como por ejemplo el chocolate, el te, el café, así como otras sustancias como el alcohol.

La experta del sueño ha señalado además que "no tenemos que obligarnos a dormir, sino que debe de ser algo que preparamos poco a poco". "Para ello es muy bueno adoptar una rutina que indique que el momento de dormir se aproxima". Un buen descanso es necesario para encontrarse bien al día siguiente. Dormir es una necesidad fisiológica, un estado activo con cambios hormonales, metabólicos, de temperatura y bioquímicos imprescindibles para el buen funcionamiento del ser humano durante el día. Durante el sueño descansa tanto el cuerpo como la mente y esto es imprescindible para la memoria, la atención y para que el organismo se encuentre en condiciones óptimas para responder a las necesidades del día a día.