Verano, pantallas y niños: alertan sobre el incremento de hábitos digitales poco saludables

Con el inicio del verano, el tiempo libre de niños y adolescentes se multiplica y también el uso del móvil, las redes sociales y las pantallas. Desde Proyecto Hombre Almería han lanzado una llamada a la reflexión familiar sobre los hábitos digitales y se insiste en la importancia de la prevención como herramienta clave para el bienestar emocional y relacional de los más jóvenes. Estudios recientes indican que el 42% de los niños usa el móvil antes de los 8 años y uno de cada cuatro tiene ansiedad cuando se limita el uso. “El móvil se ha convertido en una extensión natural del cuerpo para muchos adolescentes: es su despertador, su cámara, su agenda, su ocio y su forma de comunicarse. Pero también puede ser una vía de escape, una fuente de ansiedad o una barrera en la comunicación con la familia”, señala esta entidad.

Frente a esta realidad, la prevención empieza en casa, y el verano es el mejor momento para abordarla con calma, diálogo y cercanía. Las familias cuentan con una oportunidad única para educar en el uso responsable de la tecnología y acompañar a sus hijos en la construcción de hábitos digitales saludables. Ana Mazón, directora de Proyecto Hombre Almería, subraya lo siguiente: “Este es el momento de pararnos, mirarnos, regalarnos tiempo de calidad y preguntarnos cómo estamos. No se trata de prohibir ni de controlar, sino de acompañar, entender y ofrecer modelos de comportamiento digital sanos, buscando espacios para compartir y disfrutar de manera relajada”.

Consejos de higiene digital

Con el objetivo de obtener modelos saludables de uso del móvil, la entidad ha elaborado una serie de consejos de higiene digital dirigidos a jóvenes y familiares, que ayuden a fomentar el uso consciente de los teléfonos móviles:

1. Crear zonas sin móvil. Espacios como las comidas, el gimnasio o la hora de dormir deberían estar libres de pantallas para fortalecer las relaciones y mejorar el descanso.

2. Desactivar notificaciones innecesarias. Reducir los estímulos constantes ayuda a mejorar la concentración y la calma.

3. Tomar conciencia de que los límites los pones tú. Redes como TikTok o Instagram están diseñadas para enganchar. Establecer tiempos de uso y utilizar apps que ayuden a controlar el tiempo en pantalla puede marcar la diferencia.

4. Establecer horarios para usar el móvil. Igual que existen rutinas para estudiar o descansar, es positivo definir cuándo y cómo se utiliza el dispositivo.

5. Hacer una limpieza digital. Eliminar ‘apps’ que no se usan o dejar de seguir cuentas que no aportan valor contribuye al bienestar mental.

6. Fomentar las relaciones cara a cara. Salir, conversar, compartir tiempo real: todo lo que una pantalla no puede sustituir.

7. Ser un ejemplo. El comportamiento de los adultos es clave: lo que ven es lo que aprenden.

Desde Proyecto Hombre Almería se recuerda que el acompañamiento familiar, la educación en valores y el diálogo son herramientas fundamentales para evitar el uso problemático del móvil y promover el desarrollo personal y emocional de los adolescentes. Por eso, es fundamental que cada familia pueda dialogar y acordar, desde el respeto mutuo, tanto las normas de uso del móvil como los espacios y momentos para compartir ocio y tiempo de calidad. Decidir juntos cuándo, cómo y dónde se utilizan las pantallas favorece una convivencia más equilibrada, refuerza los vínculos afectivos y crea oportunidades reales para disfrutar, comunicarse y estar presentes los unos con los otros.